LiveInternet

Этот курс для тех, кто: Хочет начинать каждое утро с бодрости, лёгкости и хорошего настроения. Пытается сделать утреннюю зарядку регулярной и полезной привычкой на каждый день. Мечтает повысить уровень энергии с помощью коротких утренних занятий йогой

Программа:

1 неделя
Урок 1. Пробуждение: йога для мягкого начала дня.
Урок 2. Быстрый заряд энергии: динамичная йога‑разминка, комплекс прана-вьяямы.
Урок 3. Йога перед работой: 7 асан для бодрости.
Урок 4. Разминка для шеи и плеч: снятие зажима после сна.
Урок 5. 15 минут йоги для улучшения осанки утром.
Урок 6. Сильные ноги: асаны для тонуса бёдер и голеней.
Урок 7. Раскройте грудную клетку: йога для лёгкого дыхания.

2 неделя
Урок 8. Укрепление кора: йога‑элементы для пресса и спины.
Урок 9. Йога для энергии: комплекс с Сурья Намаскар(Приветствие Солнцу).
Урок 10. Баланс и концентрация: асаны на устойчивость утром.
Урок 11. Дыхание и движение: пранаяма в динамике.
Урок 12. Антистресс‑зарядка: йога для спокойного утра.
Урок 13. Йога‑флоу.
Урок 14. Ленивая зарядка.

Информация о видео
Название: Йога-зарядки
Автор: Дарья Букштай
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 3 часа 20 мин

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1 Gb