LiveInternet

Подтянутые руки и ровная осанка — без жёстких весов, нагрузок и спортзала. 7 тренировок, которые вернут мышцам упругость, уберут «дряблость» и отёчность в зоне подмышек и лопаток. Всего 20−30 минут в день для результата

Попробуйте подход Фитспо, который работает — без боли и перегрузок. Мы объединили МФР, антигравитационный пилатес и мягкую активацию, чтобы вернуть телу лёгкость, а рукам и спине — упругость и тонус

Чтобы руки стали упругими, а спина — ровной, не нужны тяжёлые нагрузки

Важно убрать отёчность, восстановить подвижность и включить мышцы без перегрузки.
Улучшить лимфоток
Уйдет отёчность, а зона подмышек и лопаток станет более гладкой
Вернуть подвижность
Чтобы лопатки заняли правильное положение, а мышцы работали свободно и без зажимов
Мягко активировать
Появится красивый тонус и ощущение собранности корпуса без перегрузки, «забитых» мышц и боли

7 тренировок, дополняющих друг друга
Сложность 1−3 из 4. Подойдут новичкам и тем, кто давно не тренировался. Всего 20−30 минут в день. Работают с осанкой и лимфотоком там, где обычный фитнес бессилен.
Силовая от дряблости подмышек и валиков на спине
Антигравитационный пилатес от дряблых рук и складок на спине
Силовая против обвисших рук и для свободной спины
Силовой пилатес для укрепления рук и спины
Комплекс для здоровья кистей и гибких запястий
Неврологическая разминка для концентрации и стабильности плеч
МФР от напряжения мышцах шеи, грудного отдела и рук

Над микрокурсом работали 5 тренеров FitSpo
Каждая тренировка — от специалиста со своей экспертизой. Вы получаете не один взгляд, а пять!
Дарья Верховенко
Максим Яковлев
Вероника Ахмедова
Анна Кашкарова
Артем Ефимов

Заметный результат уже через 3–4 недели
Подтянутые руки и спина
Мышцы придут в тонус и обретут красивый, аккуратный рельеф
Меньше дряблости
Улучшится лимфоток, уйдут «валики» и дряблость в зоне подмышек
Лёгкость в плечах и шее
Уйдет скованность и привычное чувство тяжести после рабочего дня
Свобода движения
Вернётся подвижность тела, а осанка станет ровной

Главное — вы будете чувствовать себя лучше. Без насилия, боли и усталости от тяжелых тренировок

Информация о видео
Название: Антидряблики: руки и спина
Автор: Дарья Верховенко, Максим Яковлев
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: долго

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1280x720, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1 Gb