Администраторов: 3
Модераторов: 2
Журналистов: 2
Пользователей: 7439
Гостей: 3
Сегодня: 6
Евгения Зайцева - Растяжка и шпагат (2026) Видеокурс
опубликовано 17-04-2026, 15:19 / от Freshnews / в категории Видеокурсы / Комментариев: 0
Просмотров: 33
Просмотров: 33
Хотите сделать шпагат реальной целью, а не мечтой? На тренировках вы научитесь правильно растягивать заднюю и переднюю поверхность ног, работать с паховой зоной, укреплять мышцы и постепенно углублять результат!
Урок 1.Подготовка к шпагату, разогрев и мягкая мобилизация.
Урок 2.Растяжка задней поверхности ног, шаг к шпагату.
Урок 3.Растяжка передней поверхности бедра – раскрытие квадрицепсов.
Урок 4.Растяжка паха и внутренней поверхности бедер – база шпагата.
Урок 5.Баланс силы и гибкости – укрепление мышц для шпагата.
Урок 6.Динамическая растяжка – переход к глубине шпагата.
Урок 7.Поперечный шпагат – раскрытие таза и бедер.
Урок 8.Продольный шпагат – пошаговое освоение.
Урок 9.Углубление шпагата – работа с дыханием и расслаблением.
Урок 10.Шпагат дома – финальная практика и закрепление результата.
Информация о видео
Название: Растяжка и шпагат
Автор: Евгения Зайцева
Год выхода: 2026
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 5 часов 30 мин
Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~550 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 1.84 Gb
Скачать Евгения Зайцева - Растяжка и шпагат (2026) Видеокурс
Внимание! У вас нет прав для просмотра скрытого текста.
| html-cсылка на публикацию | |
| BB-cсылка на публикацию | |
| Прямая ссылка на публикацию |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам Зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам Зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.