LiveInternet

Курс разбит на блоки — от базовой теории и диагностики до работы с конкретными проблемами стоп. Вы получите пошаговую систему: ежедневные тренировки, упражнения при вальгусе, фасциите и плоскостопии, продвинутая практика и бонусные уроки.

Этот курс подойдёт вам, если...
Беспокоят судороги, отеки, боли в пятках
Часто носите каблуки
Вы сидите весь день и к вечеру ноги гудят
После операции по удалению косточки или травмы стопы
У вас вальгус, шпора или фасциит
У вашего ребёнка имеется плоскостопие
Много ходите или тренируетесь

Вводный блок
Анатомия стопы – разберём строение и функции.
Необходимое оборудование – всё, что понадобится для занятий дома.
Диагностика – признаки здоровой стопы, что считается нарушением и на что обратить внимание

Базовые тренировки
1. Вечерние тренировки от усталости ног – снятие усталости, восстановление тонуса и подвижности нижних конечностей (5 уроков).
2. Утренняя мобилизация стоп – активизация и подготовка стоп к нагрузкам в течение дня (5 уроков).
3. Работа с проблемами
4. Функционально упавший свод – восстановление свода стопы (4 урока).
5. лантарный фасциит и пяточная шпора – снятие напряжения и боли в пятке (6 уроков).
6. Халюс Вальгус – восстановление баланса мышц и связок (5 уроков).​

Дополнительно
Упражнения для продвинутых:​
5 уроков, которые соединяют работу стоп с мышцами всего тела.
Бонусные уроки
Обувь и осанка, скрытая связь
Ягодицы и стопы
Паттерн шага
Работа со стопами детей

Мы собрали упражнения, которые помогут вам комплексно проработать все проблемные зоны в стопах и вернуть лёгкость движениям.

Что вас ждёт после прохождения курса?
Комфортное движение — без боли и напряжения
Коррекция деформаций (вальгус, плоскостопие, шпоры)
Снятие боли и усталости в стопах и голенях
Улучшение баланса и координации
Улучшение осанки и походки
Снижение нагрузки на колени и поясницу
Уменьшение отёков и судорог
Комфортное движение — без боли и напряжения


Информация о видео
Название: Здоровые стопы
Автор: Маша Блинова
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 9 часов 30 мин

Файл
Формат: MP4/pdf
Видео: AVC, 1280x720, ~608 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 3.32 Gb