LiveInternet

Все тренировки в записи с таймером. Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц. И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.

Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности. В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных местах.

Курс для продолжающих дома с гантелями.
4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.

Лепим песочные часы
Акцент на рост большой ягодичной и дельтовидных

Поддержание:
Спина, грудь, пресс и бицепс, трицепс

Общий рабочий вес 16-20 кг
- нагрузка на колени снижена,
- подойдет тем, у кого стаж домашних силовых от 3-4 месяцев

Доступ бессрочный, занимайтесь в удобное для себя время.
Все тренировки в записи с таймером.
Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц.
И в конце занятия делаем растяжку/заминку для лучшего восстановления.
Видео находятся на специальном хостинге и воспроизводятся без замедления в HD качестве

Информация о видео
Название: Упругие ягодицы и изящные плечи дома
Автор: Елизавета Зуйкова
Год выхода: 2025
Жанр: Видеокурс
Язык: Русский
Выпущено: Россия
Продолжительность: 11 часов

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 1920x1080, ~2000 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz
Размер файла: 8.17 Gb